روز جهانی پوکی استخوان
20 اکتبر (28 مهر ماه) هر سال "روز جهانی پوکی استخوان"(WOD)* نامیده میشود.
در این روز برنامه‌های مختلفی در سراسر جهان برای آگاه کردن عموم در مورد پیشگیری از این بیماری که هنوز هم اغلب افراد شناخت دقیقی از آن ندارند به اجرا در می‌آید.
شعاری که "بنیاد بین‌المللی پوکی استخوان"(IOF)** برای سال 2006 انتخاب کرده " اشتهای خوب، نقش غذا و تغذیه در ساختن و حفظ استخوان‌های محکم" است.
پیام این روز این است که:
با وجود وخیم بودن بیماری پوکی استخوان، افراد می‌توانند سلامت استخوان‌های خود را با ساختن استخوان‌هایی محکم از طریق شیوه ی صحیح زندگی تامین کنند.
محور پیام‌ها در سال 2005 " ورزش" بود، و سال 2006 با پیام " تغذیه"، دومین مرحله از پیکار سه ساله ی WOD برای اصلاح "شیوه زندگی" برای جلوگیری از پوکی استخوان آغاز گردید.
پیام‌های اصلی روز جهانی پوکی استخوان 2006
اهمیت تغذیه سالم که شامل دریافت کافی کلسیم، ویتامین D و پروتئین است، با پیام‌های زیر مورد تاکید قرار گرفته است.
تغذیه سالم:
به کسب حداکثر توده استخوانی در کودکان و نوجوانان (به خصوص در سنین 8 تا 15 )کمک میکند.
به حفظ سلامتی کلی در دوران بزرگسالی(35 تا 50 سالگی) کمک میکند.
به عنوان بخشی از برنامه درمان و توانبخشی در افراد دچار شکستگی(بالای 55 سال) است.
اختلالات مربوط به تغذیه می‌تواند تاثیری منفی بر سلامتی استخوان داشته باشد( به خصوص در سنین 12 تا 20)
پوکی استخوان
پوکی استخوان هنگامی رخ می‌دهد که تراکم استخوان کاهش یابد و استخوان شروع به نازک شدن کند.
این عارضه که اغلب با پیری طبیعی همراه میشود، به این علت رخ می‌دهد که یا استخوان کافی تولید نمی‌شود، یا استخوان موجود بیش از حد عادی بوسیله بدن بازجذب میشود.
درمان پوکی استخوان معمولا بر پیشگیری از شکستگی‌ها و از دست رفتن بیشتر استخوان و نیز تسکین علائم درد و ناراحتی متمرکز است.
رایج‌ترین اشکال درمان پوکی استخوان:
• تجویز درمان‌های دارویی تحت نظر پزشک متخصص شامل بایفوسفونیت‌ها، رالوکسیفن و کلسی‌تونین.
• مکمل‌های کلسیم و ویتامین D.
• ورزش منظم شامل ورزش‌های تحمیل‌کننده وزن، مقاومتی و تعادلی. پیاده‌روی، پا زدن بر روی دوچرخه‌های ثابت و سایر فعالیت‌های کم ضربه با حداقل خطر افتادن نیز توصیه می‌شوند.
• ترک سیگار و الکل.
• خوردن رژیم غذایی غنی از لبنیات مانند شیر، ماست و پنیر کم‌چربی؛ ماهی آزاد، ساردین و پنیر سویا؛ و سبزیجات برگ دار سبز مانند اسفناج و سبزی خوردن.
پی نوشت:
World Osteoporosis Day*
International Osteoporosis Foundation**
