ترک سیگار بعد از 60 سالگی هم مفید است
این‌قدر نگویید ما که آردمان را ریخته‌ایم و الک‌مان را آویخته‌ایم، سنی از ما گذشته است و دیگر فرقی ندارد که سیگار بکشیم، ورزش کنیم یا نه.
محققان انگلیسی گفته‌اند حتی بعد از 60 سالگی هم کم کردن وزن، کنار گذاشتن سیگار و ورزش می‌تواند خطر دیابت و بیماریهای قلبی- عروقی را تا حد زیادی کم کند.
خبرگزاری رویترز، کار این محققان را در دانشکده پزشکی کالج لندن چنین گزارش کرده است. آنها بیش از سه هزار مرد بین 60 تا 79 ساله را تحت نظر گرفتند. هیچ‌کدام از آنان در ابتدای مطالعه، دیابت یا بیماری قلبی نداشتند، اما یک چهارم آنان به سندرم متابولیک مبتلا بودند، یعنی چاق بودند و چربی بالا داشتند و... و به عبارت دیگر در معرض خطر این دو بیماری بودند.
بررسی آنها نشان داد ورزش و فعالیت بدنی، حدود 24 درصد خطر این سندرم را کم میکند. آنهایی که 2 تا 4 سال قبل از این مطالعه، وزن خود را به حد متعادل رسانده بودند، حدود 12 درصد به سندرم متابولیک دچار شده بودند، در حالی که کسانی که وزن بالا داشتند و تغییری در آن نداده بودند، 23 درصد و کسانی که وزن‌شان در این مدت اضافه شده بود، 32 درصد به این سندرم مبتلا شده بودند.
سایر مواردی که رعایت آنها در کاهش خطر بیماریهای قلبی- عروقی و دیابت مؤثر است، شامل اینهاست: ترک سیگار، مصرف کم کربوهیدرات و چربی در برنامه غذایی روزانه.
