سرماخوردگى، بیمارى فصل
در فصل سرما و به خصوص در شرایطى نظیر امسال که آلودگى هوا در وضعیت نامطلوبى است، آمار شیوع بیمارى هاى فصلى مانند سرماخوردگى ، آنفلوآنزا و همچنین انواع بیمارى هاى ریوى و تنفسى چندین برابر یک زمستان معمولى اعلام شده است. حال مسئله اینجا است که به طور کلى بیمارى گذشته از تأثیرات جسمى ناخوشایندى که براى فرد به همراه مى آورد، سیستم عادى زندگى او را نیز برهم مى ریزد. هنگامى که یک فرد بزرگسال خانواده بیمار مى شود، کلیه امورى که توسط او، چه در خانه و چه در اجتماع صورت مى پذیرفته، دچار اختلال می گردد یا از کیفیت قبلى آن کاسته مى شود. همان طور که مى دانید سرماخوردگى ها داراى تنوع بسیارى هستند ولى اغلب مردم به محض بروز علائم سرماخوردگى در بدنشان به خود درمانى می پردازند و با مصرف آنتى بیوتیک به سرعت بخشیدن روند بهبودى بیمارى شان امیدوارند غافل از آنکه بیشتر سرماخوردگى ها عامل ویروسى دارند. در واقع بیش از 200 نوع ویروس مسئولیت بروز این بیمارى را در انواع مختلف بر عهده دارند و مهمتر آنکه مصرف آنتى بیوتیک هیچ تأثیرى بر روى ویروس نخواهد گذاشت مگر آنکه سرماخوردگى با عامل باکتریایى باشد که آن هم آنتى بیوتیک مخصوص خود را نیاز دارد؛ در ضمن این تشخیص نیز تنها توسط پزشک عملى است. معذلک همزمان با مراجعه به پزشک و انجام دستورات او راه هاى دیگرى نیز وجود دارند که در کاهش طول مدت بیمارى تأثیر گذار هستند. توصیه هاى زیر از آن جمله اند:
1 - مصرف ویتامین C : ویتامینC در بدن به عنوان یک رفتگر و پاک کننده مواد مضر عمل مى کند. ویروس هاى سرماخوردگى نیز از جمله همان مواد هستند. در ضمن ویتامین C بر کاهش سرفه ، عطسه و دیگر علائم سرماخوردگى که در ریه وجود دارند نیز تأثیر گذار است. به طور کلى براساس مطالعات انجام شده ویتامین C به میزان حدود 10 درصد از تعداد روزهاى علائم دار سرماخوردگى مى کاهد. البته منظور از مصرف ویتامین C تنها استفاده از قرص هاى شیمیایى آن نیست بلکه میوه جات و سبزیجات همچون انواع مرکبات، کیوى و همچنین گوجه فرنگى منابع خوبى براى این ویتامین محسوب مى شوند. متخصصین پیشنهاد مى کنند در صورتى که قصد دارید ویتامین C را به شکل قرص، شربت و یا هر محصول شیمیایى دیگرى از این قبیل مصرف کنید، این میزان حدود 1 گرم در روز کافى خواهد بود. حال براى این که سطح میزان این ویتامین را در بدن خود پایدار و یکنواخت نگه دارید5/0 گرم صبح و 5/0 گرم شب از آن استفاده کنید.
2- لباس گرم بپوشید: پوشش گرم علاوه بر این که بدن شما را در مقابل سرما محافظت مى کند، سیستم ایمنى آن را به سوى مبارزه با عفونت سرماخوردگى جهت دار مى سازد.
3- تلقین مثبت کنید: انرژى حاصل از تلقین مثبت به طور مستقیم بر روى سیستم ایمنى بدن شما تأثیر گذاشته و به درمان شما کمک مى کند. البته این تکنیک براى درمان بسیارى از بیمارى ها مورد استفاده قرار مى گیرد.
4- از «روى» غافل نشوید: بنا به تحقیقات انجام شده مصرف "روى" طول مدت سرماخوردگى را به نصف کاهش مى دهد. در ضمن علائم خشکى و تحریک گلو را نیز مى کاهد. البته توجه داشته باشید مصرف بیش از 25 میلى گرم روى در روز مى تواند ایمنى بدن شما را آسیب رسانده و تهوع، استفراغ، سرگیجه و حتى کم خونى پدید آورد. قابل توجه آنکه مصرف همزمان ویتامین C با «روى» تأثیر روى را بر بدن کم مى کند.
5- استراحت کنید و استرس را از خود دور کنید: استراحت کافى تمام انرژى بدن شما را به سوى بهبودى سوق مى دهد.
6- در خانه بمانید: هرچه کمتر در معرض تغییرات دمایى موجود میان هواى داخل خانه و بیرون قرار بگیرید، روند بهبودى سریع تر خواهد شد. در ضمن دوستان، همکاران و همکلاسى هایتان نیز از این که بیمارى خود را به آنها منتقل نخواهید کرد از شما ممنون خواهند شد.
7- راه بروید: راه رفتن بسیار آرام و در محیطى مناسب به لحاظ دما، گردش خون را در بدن شما تقویت کرده و به سیستم بدنى تان براى مبارزه با عفونت کمک مى کند.
8- مایعات زیاد بنوشید: نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب، آبمیوه، چاى و یا مایعات شفاف دیگرى مانند اینها در روز آب از دست رفته از بدن را جبران کرده و مواد مضرى را که ممکن است سبب تضعیف سیستم بدن شما شود خارج مى کند.
9- سیگار نکشید: سیگار کشیدن تحریک گلوى شما را که در اثر سرماخوردگى پدید آمده است، شدت مى بخشد. همچنین در فعالیت داروهاى ضدعفونت تداخل ایجاد مى کند.
10- آب نمک غرغره کنید:با شست وشوى مکرر مجارى بینى و انتهاى حلق با آب نمک هم سبب ضدعفونى کردن آن نواحى مى شوید و هم گلودرد احتمالى شما را آرام تر مى کند. براى این منظور در 250 میلى لیتر آب گرم یک قاشق چاى خورى نمک بریزید.
11- غذاى مناسب بخورید: خوردن گوشت، فرآورده هاى شیر و سبزیجات و میوه جات تازه و غذاهاى کم چرب همواره توسط پزشکان در طول مدت بیمارى توصیه مى شوند.
الهام اسمعیلى
