گرمازدگی در تابستان
فصل تابستان در راه است . هوای داغ و رطوبت بالا منجر به بروز مشکلات جدی بهداشتی از گرمازدگی گرفته تا بیهوشی ناشی از دمای زیاد می شود.
محققان می گویند بیماریهای مرتبط با افزایش دمای هوا ، زمانی بروزمی کند که بار اضافی بر سیستم کنترل دمای بدن وارد می شود و بدن دیگر قادر به خنک کردن خود نیست . براثرتعریق فراوان به علت گرما مایعات و املاح زیاد از بدن خارج و شخص دچار اختلال مختصری می شود . گاهی عضله های مختلف به خصوص عضله های جدار شکم دچار انقباض و گرفتگی دردناک می گردد که این را " کرامپ " ناشی ازگرما می گویند.
علایم گرمازدگی
عرق ریزی شدید، رنگ پریدگی، گرفتگی عضلات، خستگی یا ضعف، تهوع یا استفراغ و سردرد و سرگیجه از علایم گرمازدگی است. در صورت عدم درمان گرمازدگی فرد به عارضه مهلک بیهوشی ناشی از گرما زدگی مبتلا می شود.
مردان بیش اززنان مستعد ابتلای به گرما زدگی هستند. علت این امرعرق کردن بیشتر مردان و همچنین از دست دادن سریع تر آب بدن در مقایسه با زنان است.
بدن انسان برای عرق کردن در هوای گرم باید مقداری مایعات به صورت ذخیره در بدن داشته باشد، چرا که عرق کردن یکی از مهمترین عوامل تنظیم دستگاه حرارتی انسان به شمار می رود.
پس توصیه می شود که از مایعات در هوای گرم تابستان ، همچنین آب میوه زیاد استفاده کنید و از مصرف قهوه، چای و انواع کولاها خودداری کنید، زیرا آنها باعث از بین رفتن بیشتر آب بدن می شود.
ورزش را صرفاً در صبح یا عصرانجام دهید. در هنگام روز و هوای گرم ورزش می تواند به سلامت انسان صدمه بزند و مشکلاتی در گردش خون ایجاد کند.
پزشکان رعایت چند نکته را برای مقابله با عوارض ناشی ازهوای گرم و مرطوب به ویژه برای کودکان وسالمندان ضروری می دانند.
درهوای گرم تابستان تا حدامکان از منزل خارج نشوید ، لباسهای آزاد و گشاد با رنگ روشن بپوشید، زیرا در تاباندن گرما و حفظ دمای طبیعی بدن بسیار مؤثر است.
از کلاههای لبه دار استفاده کنید. بدن انسان در حالت عادی روزانه حداقل دو لیتر مایعات مختلف احتیاج دارد تا عمل متابولیسم و سوخت و ساز بدن بدون مشکل صورت پذیرد، این نیاز در تابستان به چهار لیتر می رسد.
پزشکان استفاده از سبزیجات و میوه ها را درتابستان به جای غذاهای پرچرب و دیرهضم یا دارای پروتئین بالا بسیار ضروری می دانند.
انسان در هوای گرم دیرتر احساس گرسنگی می کند ، زیرا هر اندازه درجه حرارت هوا زیاد باشد به همان اندازه غذا بیشتر در داخل معده انسان باقی می ماند. چربی وغذاهای دیرهضم که بیش از سایرموادغذایی درمعده باقی می مانند ، برای هضم شدن احتیاج بیشتری به خون پیدا می کنند که این امر باعث اخلال در جریان گردش خون می شود و به همین خاطر پزشکان در تابستان به جای غذاهای دیر هضم توصیه می کنند که از انواع سبزیجات و میوه جات استفاده شود
