دشمنی برای پاها

در مطلب قبلی با عنوان"کفش به قیمت سلامت" یک سری از مشکلات سلامتی مربوط به کفش های نامناسب و پاشنه بلند را برای شما بیان کردیم( لینک آن در سمت چپ صفحه در قسمت مطالب مرتبط آمده است).

در ادامه، تعداد دیگری از مشکلات و عوارض این کفش ها را برای شما بازگو می کنیم.

مشکل دیگر ایجاد برجستگی دردناک در پاست. آن برآمدگی های استخوانی که در قاعده انگشت شست پا ایجاد شده و شکل پا را از حالت طبیعی خارج می کند. البته پاشنه ی بلند نمی‌تواند این برآمدگی را ایجاد کند، اما می تواند موجب دردناک شدن آن شود.

دو مشکل شایع دیگر میخچه و پینه هستند. این لایه‌های ضخیم پوست مرده، معمولا در اثر اصطکاک با کفش بر روی انگشتان و یا کناره‌های پا ایجاد شده و در واقع نوعی دفاع بدن در برابر حمله‌ای‌ است که کفش‌ها به پا کرده اند.

کفش‌هایی تنگ که دراین شرایط نقش دشمن را برای پاها ایفا می‌کنند. البته بلندی پاشنه هم می‌تواند فشار این حمله را بیشتر کند. ایجاد قارچ در ناخن های پا و فرو رفتن ناخن به داخل گوشت پا هم از عوارض دیگر این کفش‌هاست. حتی وقتی انگشتان تحت فشار قرار می‌گیرند ممکن است به شکل غیر عادی خم شده و انگشتان چکشی شکل را به‌وجود آورند. در این حالت انگشتان به‌وسیله قسمت رویه کفش هم فشرده شده و ممکن است درد ناک شوند.

متاسفانه کسانی که سال‌ها از کفش پاشنه بلند استفاده‌ کرده اند، ممکن است دچار کوتاهی و جمع شدگی تاندون آشیل(این رباط از پاشنه پا به عضله پشت ساق پا وصل شده) شوند و در این صورت هنگام پوشیدن کفش‌های بدون پاشنه و راه رفتن بدون کفش، در این ناحیه درد حس خواهند کرد.

پهن بودن هم بی‌فایده است

کفش پاشنه بلند نه تنها قسمت پایینی پا که در کفش است را دچار آسیب می کند، بلکه می‌تواند موجب آرتروز زانو و کمردرد هم شود؛ بگذریم از کله پا شدن‌هایی که در اثر این کفش‌های پرطرفدار ایجاد می‌شود! در سال 1998 محققان دانشگاه هاروارد ارتباط پاشنه ی بلند کفش را با آرتروزیا همان استئوآرتریت زانو کشف کردند.

این بیماری دردناک با تخریب غضروف احاطه کننده مفصل زانو و ساییدگی استخوان‌ها مشخص می‌شود. چندی بعد در سال 2001 دانشمندان در مجله لانست گزارش دادند که حتی پهن بودن پاشنه، اگر چه احساس ناراحتی کمتری از پاشنه‌های نوک تیزایجاد می کند، اما در پیشگیری از بروز این بیماری زانو تاثیری ندارد، چون در این حالت هم چرخش زانو هنگام راه رفتن وجود دارد.

10 توصیه به دوستداران کفش پاشنه بلند

با تمام این حرف‌ها، اگر دلتان نمی‌آید از پوشیدن کفش پاشنه بلند بگذرید، توصیه‌های زیر را فراموش نکنید:

 1) کفشی را که کاملا اندازه است انتخاب کنید، چون بزرگ بودن کفش باعث سُر خوردن جلوی پا هنگام راه رفتن می‌شود و فشار به این قسمت را بیشتر خواهد کرد.

 2) زمان‌هایی که برای مدت طولانی سر پا می‌ایستید، برای جلوگیری از فشار زیاد به پا، از بالشتک و کفی‌های سیلیکونی چسبنده استفاده کنید که جلوی ضربه به پا را بگیرد.

 3) پاشنه‌های پهن‌تر و یکسره، بهتر از پاشنه‌های باریک و نوک تیز هستند، چون علاوه بر اینکه برای حفظ تعادل شما مناسب‌ترند، با توزیع بهتر وزن به کاهش فشار کمک می‌کنند.

 4) به شیبی که پاشنه در کفش ایجاد می‌کند توجه کنید. کفش‌هایی که شیب ملایم تری در بستر کفش ایجاد می کنند، فشار کمتری به جلوی پا وارد کرده و مناسب‌ترند.

 5) اگر مبتلا به میخچه و پینه پا هستید و می‌خواهید کفش پاشنه بلند بخرید، بهتر است کفش‌های جلو باز را انتخاب کنید که به قسمت جلویی پا فشار کمتری وارد شود.

 6) کفش‌های پاشنه بلند را تنها در موقعیت‌های خاص مثل مهمانی های ویژه (که قرار نیست خیلی راه بروید و...) استفاده ‌کنید! استفاده مداوم و طولانی مدت آسیب‌های بیشتری به دنبال خواهد داشت.

 7) حتما قبل از خریدن کفش، هر دو لنگه آن را بپوشید و اگر یکی از پاهایتان کمی بزرگ‌تر است، کفشی را انتخاب کنید که به اندازه پای بزرگ‌تر شماست.

 8) برای خرید کفش بعداز ظهر‌ها بیرون بروید، چون در طول روز به تدریج پاها متورم می‌شوند.

 9) اگر پا به سن گذاشته‌اید، بهتر است از خیر کفش پاشنه بلند بگذرید، چون با افزایش سن پاهای شما پهن‌تر شده و چربی کف پای شما هم کمتر می‌شود، بنابراین این کفش‌ها فشار بیشتری به پای شما وارد خواهند کرد. تازه اگر خدای نکرده به زمین بیفتید، احتمال شکستگی استخوان‌های شما هم بیشتر است.

 10) اجازه ندهید هماهنگی با مد روز شما را از ایستادن، نشستن و راه رفتن بدون درد عاجز کند. اکنون با برداشتن گام‌هایی کوچک، می‌توانید جلوی آسیب‌های احتمالی آینده را بگیرید.

دکتر مهشید چایچی

ویژه نامه شهادت امام حسن مجتبی با بیش از 100 مطلب
ادرس جدید سایت
کپسولهای ترک اعتیاد، بلای جان معتادان
کتامین
روشهای نوین ترک سیگار
[عناوین آرشیوشده]