فشارخون را پایین بیاورید
آن را نمی توانید ببینید، نمی توانید حس کنید و تا زمانی که پیش پزشک نروید هم حدسش را نمی زنید که ممکن است به این بیماری مبتلا باشید. اما معاینه پزشک و انجام آزمایشات کافی است که پی ببرید به یکی از بیماری های خطرآفرین برای رگ های خونی، قلب و مغز دچار هستید و باید هرچه سریع تر دست به کار شوید.
در جای آرام بخوابید و استراحت کنید چراکه سر و صدا باعث بالا رفتن فشار خونتان می شود.
حالا به نکات زیر توجه کنید:
1.هر روز صبح 15 دقیقه پیاده روی کنید.
2.داروهایی را که پزشک به شما تجویز کرده بادقت و سرموقع مصرف کنید. اگر فکر می کنید که حافظه تان یاری نمی کند آنها را در جایی یادداشت کرده تا در مصرفشان کوتاهی نکرده باشید.
3. یک دستگاه فشارخون خانگی تهیه کنید تا به کمک آن فشارخون خود را تحت کنترل درآورید.
4. چای را جایگزین قهوه صبحگاهی خود کنید.
5.از مصرف مواد غذایی پتاسیم دار غافل نشوید.
6. به جای شکلات شیری شکلات تلخ بخورید.
7. سویا را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
8. نمک را حذف کنید.
9. موز را جزء میوه های روزانه خود قرار دهید.
10. در فصل تابستان زردآلو را دوست همیشگی خود بدانید.
11. به جای تنبلی کردن و بی تحرک بودن، حتی پله های خانه را هم بدون آسانسور طی کنید.
12. از استرس دوری کنید.
13. به اطرافیانتان عشق بورزید.
14. از سر و صدا دوری کنید.
15. در جای آرام بخوابید و استراحت کنید چراکه سر و صدا باعث بالا رفتن فشار خونتان می شود.
16.از دیر خوابیدن اجتناب کنید.
17.روزی یک بار مدیتیشن کنید.
18.از مصرف سیر، کلسیم و روغن ماهی غافل نشوید.
منبع: هموطن سلام
